Consola de Simulación
Calcula tu peso ideal o peso saludable basado en tu altura y los rangos de IMC recomendados por la Organización Mundial de la Salud (OMS). Esta calculadora utiliza el método científico más aceptado que determina un rango de peso saludable (no un número único) considerando que el IMC óptimo está entre 18,5 y 24,9. Conocer tu peso ideal te ayuda a establecer metas realistas y saludables para tu bienestar.
El método más aceptado científicamente calcula un RANGO de peso saludable basado en los límites de IMC normal (18,5-24,9) establecidos por la OMS. No existe un 'peso ideal único' sino un rango saludable para cada altura. Fórmula: Peso mínimo = 18,5 × altura², Peso máximo = 24,9 × altura². Fuente: OMS, CDC.
El peso saludable varía según constitución ósea, masa muscular, distribución de grasa y factores genéticos. Un rango de peso (basado en IMC 18,5-24,9) es más realista y saludable que un número único. Por ejemplo, una persona de 1,70m puede pesar saludablemente entre 53-72 kg dependiendo de su estructura corporal.
El método basado en IMC saludable aplica igual para ambos sexos. Sin embargo, las mujeres naturalmente tienen mayor porcentaje de grasa corporal (esencial para funciones reproductivas) y los hombres más masa muscular. El peso ideal dentro del rango puede variar, pero el rango de IMC 18,5-24,9 es válido para ambos según la OMS.
Si estás bajo el rango, consulta un nutricionista para aumentar peso saludablemente. Si estás sobre el rango, un médico o nutricionista puede diseñar un plan personalizado de alimentación y ejercicio. Evita dietas extremas. Cambios graduales (0,5-1 kg por semana) son más seguros y sostenibles. Fuente: Ministerio de Salud de Chile.
Los rangos de IMC saludable (18,5-24,9) aplican para adultos de 18-65 años. Para adultos mayores (+65 años), algunos estudios sugieren que un IMC ligeramente superior (23-28) puede ser protector. Para niños y adolescentes se usan percentiles específicos por edad. Consulta con tu médico para evaluación personalizada según tu edad.
El método basado en IMC y altura es una herramienta de evaluación inicial ampliamente aceptada y respaldada por la OMS. Sin embargo, tiene limitaciones: no considera composición corporal, masa muscular, ni distribución de grasa. Para evaluación completa, un profesional debe considerar también circunferencia de cintura, porcentaje de grasa corporal y historial médico.
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